praca w

[...] potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić parę kg, z brzucha jak i z reszty ciała. Jaka dieta była by optymalne dla mojego trybu. Kilka dni temu zacząłem robić sobie rano [...]

Dobra, pomocy, bo to się już dziwne robi... Mam 25 lat, płeć żeńska, 180 cm wzrostu. Urządzenie ważące wskazuje, że oto radośnie dobijam sobie setki. Nie wiem, czy to z moim metabolizmem jest coś nie tak, czy wagę zły duch opętał? Nie wiem, co się dzieje. Dziennie spożywam około 1500 kcal - przy należnej wartości troszkę powyżej 2500 kcal, a mimo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca fizyczna, okazyjnie jogging Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] się pracę stabilizatorów i można się skupić na konkretnej partii. Jak sam powiedziałeś - początkujący zawsze chętnie korzystają z maszyn bo wydają się atrakcyjniejsze i praca na nich ma w sobie coś "mechanicznego". Po części nadają się one dla osób nieobeznanych z prawdziwym treningiem siłowym, bo są w miarę bezpieczniejsze od wolnych [...]

[...] symetria, na pewno wysoki zawodnik, dużo włożonej pracy, mięśnie odseparowane, dużo mięsa, dobry bf, szczególne wrażenie robi brzuch. Gratuluję! 3. ARyNeKM - 4pkt - kable i praca włożona w osiągnięcie tak dobrego bf. Należy się szacunek, bo niewielu z nas byłoby w stanie wytrzymać redukcji na tak niski poziom tłuszczu :-) Masy brak, ale jest [...]

[...] przed pracą w miarę możliwości. Kolejnego karnetu już nie będę wykupywał - nie ma sensu. Dzięki za wszystkie wpisy ;-) Nie wiem co będę robił po zimie - myślę nad zmianami (praca, inne miejsce zamieszkania, różne pomysły chodzą po głowie...ale to za kilka miesięcy). Udało się elegancko rozruszać przed zimą, nabrać kształtów od treningu siłowego, [...]

[...] ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x10/x8 x10/x10/x10/x10 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 3kg x10/x10/x10/x10 z hantlami 2,5kg x10/x10/x10/x10 ciągła praca nad techniką :-) 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x4 piekło... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x5 CCx10/x7/x7/x6 MICHA CZYSTA/-)_ [...]

Witam,Moja wiedza poparta 26 letnia praca w medycynie,uprawianiem sportu wizurukowego,kiedy budujemy swoje ciało jest dla kazdego inne.!Nie ma ludzi podobnych!Jak organizm mozg reaguje na glodowkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wrecz zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje [...]

[...] x10/x10/x9/x6 to ćwiczenia wykańcza mnie...bardzo ciężkie i wyczerpujące 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 4kg x10/x10/x10/x10 z hantlami 3kg x10/x10/x10/x10 ciągła praca nad techniką ... ciężko szło, traciłam równowagę 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x8 malutki regres...nie dałam rady zrobić więcej, [...]

[...] w Warszawie na kongresie, mój przyjaciel ma siłkę w domu, ale nakład ma dostosowany do swoich potrzeb, więc za dużych ciężarów tam nie podźwigam. Dziś w zasadzie tylko praca i odpoczywanie. Trening: Wolne. Dieta: Wczoraj poluzowaliśmy również z michą, czułem już potrzebę wrzucenia w siebie czegoś innego, więc poszło trochę czekolady – [...]

Diaz - brak słów, widać było, że oczywiście Maynard ma przewagę w zapasach i parze we członkach wszelakich (%-)), więc Diaz pięknie to wybronił i skontrował. Ciosy absolutnie przepiękne, niesamowicie dokładne, zwinne, mocne. Ta cała Pena też imponująco, taki trochę mini Cain %-) poszła jak dzik do przodu cały czas. Niinimaki też zaskoczył [...]

[...] ciężko na barkach, mój krzywy obojczyk cierpi :P B. ok, myślę, że mogę jeszcze dodać C. czuję, że mogę więcej, 33 poszło z wysiłkiem ale 30 jakoś lżej niż ostatnio D. dalej praca nad techniką, myślę, że już bardziej to push press przypomina, będę dodawać następną razą E. z hantelkami lżej jakoś, dupa mniej pracowała, za to ręce się napinały F. [...]

Dzień 52 - 62 22/11/13-1/12/13 Skrót tygodnia 8 Do końca roku pewnie będę robić wypiski raz w tygodniu bo codziennie nie dam rady. W ubiegłym tygodniu byłam wyjątkowo zaganiana i niestety przyszły nie zapowiada się lepiej. Z racji tego, że w przyszłą sobotę lecę do Polski na 3 tygodnie muszę się uporać z pracą i szkołą przed wyjazdem. Porobić [...]

[...] wit c i rutinoscorbin . diety nie mam wyliczonej rano jem ok 100g platkow owsianych z serkiem wiejskim miodem i bananem pozniej obiad typu kurczak ryz jakies warzywo przed praca przekaska typu zupa czy jakis mniejsza porcaj obiadu ;] pozniej w czasie pracy kanapeczki kawka i sezamki hehehehhe znowu jakies grubsze jedzenie typu obaidowego na [...]

Kaszanka to jedna z pozycji obowiazkowych na mojej liscie podczas wizyty w Polsce :) Poprostu nalezy ja zjesc i juz, kij w oko mikroskladnikom ;) Zrobilem w 10 miesiecy -40kg, Wam tez sie uda, to nie jest problem. Praca, wytrwalosc, nagroda przyjdzie :)

[...] teoretycznie nie wiem jak wygląda słońce, wychodzę z domu koło 6.30 - wracam dobrze przez 23.00 wracam do domu i nawet laptopa już nie chce mi się odpalić... w tym czasie praca, trening, i jeszcze kilka "pozazawodowych" tematów na szczęście treningi mnie nakręcają energią, choć szczerze - miewam niemoc i lenia, ale jak tylko siadam na ławce w [...]

[...] (pozycja jak do pompki ale podpieramy sie lokciami) przez 60s lub brzuszki w zwisie tzw L na drazku. Problem z napieciem jest taki ze miesien blokuje dostep krwi do komorek (praca beztlenowa) dlatego czuc miesien bardziej niz przy normalnej pracy. Dlatego nie stosujemy takiego cwiczenia dosc czesto i pozwalamy odzywic miesien gdy cwiczymy w [...]

[...] nie mogę się doczekać dzisiejszego cardio - 45 min bieżnia :) górka 6,0 tempo 5,5 To co było w niedziele, zazwyczaj mnie gubi ... cały tydzień trzymam się "harmonogramu" bo praca, obowiązki i wszystko jest poukładane, a przychodzi weekend - dzień rozluźnienia, możliwość dłuższego pospania ( a ja to po prostu uwielbiam) i wszystko się rozpada [...]

[...] one minimalne. Zasada ilości serii: - 15 powtórzeń: 3 serie - 10 powtórzeń 4-5 serii - 5 powtórzeń 6-8 serii Trening 15 powtórzeń nie służy do zajechania się :-) Mocna praca w dni 10 i 5 powtórzeń. Po treningu wykonujecie interwał 15/45 (15 sek pracy, 45 niska intensywność). Zaczynacie od 5 interwałów, co tydzień dodajecie 1 aż dojdziecie [...]

[...] Dzisiaj rano przed 8 rozwozilem dzieciaki. Widze: jeden koles biegnie, za chwile drugi ... na dworze wiatr i 3 C ale ledwo sie powstrzymalem zeby nie pojsc biegac rano, a caly czas mam chec :) - ale praca jednak to praca - Dzisiaj w planie CF wiec mam nadzieje ze do 21:00 wytrzymam jakos:) Moze bezposrednio przed CF pojde biegac chociaz 5 km ?